Ce smoothie vert riche en vitamines utilise votre Pot de mixeur de 50 oz Pour créer un paradis tropical onctueux – sans noix ni graines ! Avec la douceur des épinards et les électrolytes naturels de la noix de coco, c'est le parfait début de journée sain ou un rafraîchissement au bord de la piscine.

🛒 Ingrédients

Mélange principal :

• 1 tasse morceaux de mangue congelés
• ½ tasse ananas congelé
• 1 tasse épinards frais
• ½ banane mûre
• ¾ tasse eau de coco (ou jus d'ananas)
• 2 cuillères à soupe crème de noix de coco (pour la richesse)

Boosters (facultatifs) :

• 1 cuillère à café poudre de spiruline (nutriments supplémentaires)
• 1 cuillère à soupe graines de chia (à omettre si vous évitez les graines)
• 1 cuillère à café gingembre frais (pour le piquant)

⚙️ Outils utilisés

• Pot de mixeur de 50 oz – Assez d’espace pour tous les ingrédients

📝 Instructions étape par étape

1️⃣ Ingrédients de la couche

1. Les liquides d'abord → eau de coco
2. Ingrédients mous → épinards, banane, crème de coco
3. Articles surgelés → mangue, ananas
4. Boosters → ajouter le dernier

2️⃣ Mélanger à la perfection

1. Fixez le couvercle – alignez la poignée comme indiqué
2. Commencer sur basse vitesse → augmenter à haut
3. Mélange 60 secondes jusqu'à ce que complètement lisse
4. Utiliser un pilon si nécessaire (par le tube d'alimentation)

3️⃣ Servir et déguster

• Verser dans des verres réfrigérés
• Garnir avec flocons de noix de coco grillés
• Ajouter paille colorée pour le plaisir

💡 Conseils de pro

🌴 Touche tropicale : ajoutez 2 cuillères à soupe de patate douce cuite pour plus de crémeux
💪 Boost de protéines : ajoutez de la poudre de protéines à la vanille (sans noix)
🧊 Version glacée : utilisez 1 tasse de glace au lieu de fruits supplémentaires
👩🍳 À préparer à l'avance : les packs de préparation se conservent 3 mois au congélateur

🌟 Pourquoi ce smoothie brille
✅ Convient aux personnes allergiques – Sans noix, produits laitiers ni graines
✅ Hydratant – L’eau de coco reconstitue les électrolytes
✅ Approuvé par les enfants – La douceur cache parfaitement les épinards

Parfait pour :

• Boost d'énergie matinal

• Récupération post-entraînement

• Rafraîchissement pour la journée à la plage