✨ Pourquoi vous l'adorerez : Un boost d'énergie sans sucre ! Masque la poudre protéinée au goût de sucre tropical.

Ingrédients

• 1 banane mûre (congelée)
• 1 tasse d'épinards
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines à la vanille
• 1 cuillère à café de poudre de matcha
• ½ tasse de morceaux d'ananas
• 1 tasse de lait d'amande
• ¼ tasse de café mou flocons d'avoine cuits

Instructions étape par étape

1. Ingrédients de préparation
   → Faites cuire les flocons d'avoine à la vapeur pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient pâteux (ajoute de l'onctuosité sans noix !). Congelez la banane pendant la nuit.
2. Couche dans le bol du mixeur
   → Ajoutez d’abord les liquides : lait d’amande, puis flocons d’avoine, banane, ananas, épinards, matcha, poudre de protéines.
3. Mélange intelligent
   → Refermer le couvercle. Sélectionner "Smoothie" mode. Mélanger 40 sec. Arrêtez-vous et grattez les côtés une fois si nécessaire !
4. Ajuster la texture
   → Trop épais ? Ajouter 2 cuillères à soupe de lait → "Impulsion" 5 sec. Trop liquide ? Ajouter 2 glaçons → mixer à nouveau 10 sec.
5. Servir
   → Verser dans un verre. Compléter avec un quartier d’ananas ✨.

Pourquoi cela fonctionne

• 🍍 Ananas masque l'arrière-goût de la poudre de protéines 4
• 💪 Avoine ajouter des fibres sans forcer les lames (par rapport aux noix) 7
• ⚡ Mode « Smoothie » écrase la glace/les fruits uniformément en 1 cycle 

Note de sécurité : Les deux recettes évitent les ingrédients durs comme les noix et utilisent plutôt de l'avoine ou des graines pour la texture. Profitez de la polyvalence de votre robot sans stresser la lame ! 😊