Este batido rico en proteínas Combina plátanos dulces y manzanas crujientes con un toque cremoso, ¡sin necesidad de yogur! Jarra de licuadora de 50 oz Facilita la preparación de una doble tanda para las comidas. A los niños les encanta, ¡y a los padres les encanta su aporte vegetal oculto!

🛒 Ingredientes *(Rinde 32 oz/2 porciones)*

• 1 plátano maduro (congelado para mayor cremosidad)
• 1 mediano manzana (Fuji o Honeycrisp), sin corazón
• 1 taza leche de almendras sin azúcar (o leche de vaca)
  
• 1 cucharada manteca de cacahuete (o mantequilla de semillas de girasol)
• ½ cucharadita canela
• 1 puñado espinacas baby (opcional)
• 4-5 cubitos de hielo

Opciones de refuerzo de proteínas:

• 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de semillas de lino

⚙️ Herramientas utilizadas

• Jarra de licuadora de 50 oz – Mucho espacio para los ingredientes

📝 Instrucciones de 3 minutos

1️⃣ Ingredientes de preparación

• Cortar el plátano en rodajas (si es fresco)
• Cortar la manzana en cuartos (no es necesario pelarla)
• Medir la mantequilla de maní

2️⃣ Aplica capas como un profesional (Para una mezcla óptima)

1. Primero los líquidos : Vierta la leche de almendras.
2. Polvos a continuación : Agregar canela
3. Ingredientes suaves : Plátano + manzana
4. Objetos duros : Los cubitos de hielo duran

3️⃣ Mezcla hasta obtener una cremosidad perfecta

1. Asegure la tapa: alinee el mango como se indica
2. Seleccionar: Ajuste preestablecido "Batido" Manual de quirófano Alta velocidad
3. Mezcla 60 segundos – hacer una pausa para raspar los lados si es necesario
4. Agregue las espinacas → pulse 5 veces para incorporar

💡 Secretos del chef

🍌 Truco para el plátano : guarda los plátanos pelados y congelados en bolsas ziplock.
🍎 Opciones de manzana : manzanas verdes para acidez, rojas para dulzura.
🥛 Versión más cremosa : sustituya ½ taza de leche con yogur griego de vainilla.

🌟 Por qué te encantará esto
✅ Sin azúcar añadido – Naturalmente dulce de la fruta
✅ Apto para preparación de comidas – Se conserva bien 24 horas en el frigorífico.
✅ Nutrición oculta – La espinaca aporta hierro sin cambiar el sabor.

Perfecto para:

• Desayuno para llevar
• Recuperación post-entrenamiento
• Merienda después de la escuela