🛒 Ingredientes

Mezcla principal:

• 1 taza bayas mixtas congeladas (arándanos, moras, frambuesas)
• ½ taza ramilletes de coliflor congelados (¡para una cremosidad indetectable!)
• 1 plátano maduro
• ¾ taza leche de avena sin azúcar (o jugo de uva morada)
• ¼ de taza yogur griego natural (o alternativa sin lácteos)
• 1 cucharada Miel o jarabe de arce (opcional)

Potenciadores (opcionales):

• 1 cucharadita polvo de açai (antioxidantes adicionales)
• 1 cucharada semillas de chía (omitir si se evitan las semillas)
• 1 cucharadita extracto de vainilla

⚙️ Herramientas utilizadas

• Jarra de licuadora de 50 oz – Tamaño perfecto para todos los ingredientes.
• Hoja en S – Tritura fácilmente bayas y coliflor congeladas.
• Tapa con tubo de alimentación – Para añadir líquido si es necesario

📝 Instrucciones paso a paso

1️⃣ Ingredientes de la capa

1. Primero los líquidos → leche de avena, yogur
2. Ingredientes suaves → plátano, potenciadores
3. Artículos congelados → bayas, coliflor

2️⃣ Mezcla a la perfección

1. Asegure la tapa correctamente
2. Empezar en baja velocidad → aumentar a alto
3. Mezcla 45-60 segundos hasta que quede suave y cremoso
4. Utilice el pisón a través del tubo de alimentación si es necesario

3️⃣ Servir inmediatamente

• Verter en vasos
• Cubrir con bayas frescas
• Agregar divertida paja morada

💡 Consejos profesionales

💜 Potenciador de color : agrega ¼ de taza de remolacha pelada para obtener un morado vibrante
🥛 Versión más cremosa : use leche de coco en lugar de leche de avena.
🍯 Dulzura : Ajustar con más miel si las bayas son ácidas.
🧊 Versión helada : agregue ½ taza de cubitos de hielo

🌟 Por qué este batido es fantástico
✅ Sin frutos secos – Seguro para las alergias
✅ Rico en antioxidantes – Las bayas combaten la inflamación
✅ Apto para niños – El sabor dulce esconde la coliflor
✅ Comida preparada – Se conserva 24 horas en el frigorífico.

Perfecto para:

• Desayuno para llevar
• Recuperación post-entrenamiento
• Merienda después de la escuela